Ćwiczenia dla dzieci w domu – lista aplikacja do ćwiczeń w domu
Ćwiczenia dla dzieci w domu – lista aplikacja do ćwiczeń w domu
Pogoda za oknem różna, a o ćwiczeniach dla dzieci zapominać nie możemy. Aktywność fizyczna nie tylko wzmocnienie odporności, lepszy sen, poprawa koordynacji, korzystny wpływ na nasze mięśnie i kości ale także poprawa samopoczucia i nastroju! Przyznajmy – nauka zdalna i brak stałego kontaktu z rówieśnikami dość rozleniwia. Jako że wiosna dociera do nas pełną parą, liczę że za chwilę wszyscy ruszą z aktywnością na świeże powietrze! Rowery, bieganie, zabawy na placach zabaw, skakanki, hulajnogi i inne. Ale puki co – nie ma dalszego rozleniwiania się! Czasy są trudne, ale musimy się do nich dostroić.
Jakie wybrać ćwiczenia dla dzieci w domu?
Przetestowałam dla Was kilka aplikacji do ćwiczeń dla dzieci do pobrania na telefon. Niestety nie powaliły mnie na kolana, ale są choćby chwilową alternatywą. Dużo propozycji dotyczyło ćwiczeń z jogą – jeśli Twoje dziecko jest jej fanem to na pewno znajdzie coś dla siebie. Aplikacje w większości w wersji anglojęzycznej. Myślę jednak że to nie przeszkadza, a dodatkowo rozwija językowo. Poniżej zestawienie kilku aplikacji wraz z miejscem ich pobrania.
1. Kids Exercise: Warm up & Yoga for Kids
| Plusy | Minusy |
| – 3 opcje ćwiczeń do wyboru – Joga, rozgrzewka i ćwiczenia ogólne przyjemna grafika – krótkie – 10 ćwiczeń łącznie ok. 5 minut. Nie będzie wymówek że nie było czasu lub się nie chciało – można przewinąć ćwiczenie jeśli nie odpowiada | – reklamy! Dość często. I niestety mogą dziecko zabrać z ćwiczeń w świat gier – uważaj zatem! – tylko po angielsku (choć dla mnie to duży plus bo ćwiczy język) |
| Możesz pobrać tutaj | Ocena : 3/5 |
Ćwiczenia gimnastyczne dla dzieci w domu 
Ćwiczenia gimnastyczne dla dzieci w domu 
Ćwiczenia gimnastyczne dla dzieci w domu
2. Poranne ćwiczenia dla dzieci
| Plusy | Minusy |
| – przyjemna muzyczka – krótkie i proste – jak wyżej nie będzie wymówek do unikania | – wersja tłumaczona z angielskiej – niestety zawiera wiele błędów np. „powstanie kolan” zamiast „ podnoszenie kolan” – tylko jedna wersja ćwiczeń, małe urozmaicenie |
| Możesz pobrać tutaj | Ocena : 2/5 |
WF w domu – aplikacje dla dzieci 
WF w domu – aplikacje dla dzieci 
WF w domu – aplikacje dla dzieci
3. Kids Fitness – Exercises For Kids & Yoga For Kids
| Plusy | Minusy |
| – różne wersje trudności (im trudniejszy poziom tym dłuższy czas ćwiczenia od 20-40 sek.) które można zmieniać – można przeskakiwać ćwiczenia, jeśli nie odpowiadają – proste i jasne | – bez muzyki – gwizdek (jak na WF) przypomina o początku ćwiczenia |
| Możesz pobrać tutaj | Ocena : 4/5 |
Przykłady ćwiczeń dla dzieci w domu – aplikacje dla dzieci 
Przykłady ćwiczeń dla dzieci w domu – aplikacje dla dzieci 
Przykłady ćwiczeń dla dzieci w domu – aplikacje dla dzieci
4. Joga dla dzieci i rodzinna fitness
| Plusy | Minusy |
| – uspokajająca, spokojna muzyczka – różne wersje trudności – duża liczba ćwiczeń – fajna grafika | – tylko do jogi – występujące reklamy |
| Możesz pobrać tutaj | Ocena : 4/5 |
Joga dla dzieci w domu – spis aplikacji 
Joga dla dzieci w domu – spis aplikacji 
Joga dla dzieci w domu – spis aplikacji
5. Fitness for Kids – Workout for Kids at Home
| Plusy | Minusy |
| – krótkie – 9 ćwiczeń ćwiczy para (dziewczynka i chłopiec) można przerzucić ćwiczenia na kolejne | – dość nudne |
| Możesz pobrać tutaj | Ocena : 3/5 |
Ćwiczenia ruchowe dla dzieci w domu – spis aplikacji 
Ćwiczenia ruchowe dla dzieci w domu – spis aplikacji
Na pewno nie są to aplikacje do intensywnych czy długich ćwiczeń. Choć 3 pozycja faktycznie daje najwięcej możliwości. Jak przetestujecie te aplikacje może warto spojrzeć co oferuje Youtube. Na Youtube Kids ciekawych propozycji nie znalazłam. Na standardowym Youtube i owszem.
Wpisz poniższe na YouTube a na pewno znajdziesz coś inspirującego :
- ćwiczenia rodzinne
- trening dla dzieci
- WF w domu
- kids exercices
Ćwiczenia dla dzieci w domu – jak zacząć?
- Umów się z dzieckiem na codzienną 10 minutową aktywność. Możesz umówić się co 2/3 dzień jeśli będzie to bardziej realne – wspólne działania zawsze motywują bardziej!
- Stopniowo zwiększajcie wysiłek fizyczny lub od razu ustawcie więcej minut
- Szukajcie ulubionej aktywności także w domu! Wiadomo że na świeżym powietrzu najlepiej, ale warunki są różne 🙂
- wykorzystajcie do tego aplikacje (j/w) czy YouTube
- szukajcie inspiracji na innych kanałach np. Facebook – tutaj
- tańczcie, grajcie balonem w domu, użyjcie skakanki, hulahop, przeciągajcie linę
- komentujcie co Wam się podoba a co nie. Jeśli jedne ćwiczenia się nie podobały – następnego dnia szukajcie innych
Specjalnie dla Was przygotowałam także motywator aktywności fizycznej. Zestawienie informacji z inspirującymi planszami motywającymi – sprawdź!
W jaki sposób Ty spędzasz aktywnie czas z dzieckiem w domu?
Autor: mgr dietetyk Monika Zaremba-Dragan, diet4kids
Może Cię zainteresować: